jaki bf

[...] pisał chyba u ciebie w poście nawet. Pas zleciał, waga poszła w górę więc jest dobrze. A wiesz taki bf jaki miałeś na starcie to jest niemożliwy do utrzymania. Na twoim miejscu zwiększał bym stopniowo węgle i powinno ładnie iść do przodu. Na low carbie nigdy nei zbudujesz [...]

Sprawdzales jaki jest bf obecnie Panie Wieczna Redukcja? hehe Pozdro

na tej focie i w profilu wiesz jaki masz poziom bf? bo nigdy nie mam odniesienia ile % ile to + - fetu

[...] małymi ciężarami wspomaga rzeźbę, a teraz już mam niski BF. Jak to wygląda od strony praktycznej powiedzenie "Małymi ciężarami można zrobić dobrą sylwetkę". Nie wiem jakie ciężary będę zdolny dźwigać, zapewne mniej niż przed operacją, bo widzę to nawet po pompkach (mniej o 5-10 robię) a nawet gdybym mógł cisnąc tyle co wtedy, nie chcę się [...]

Dietę wkleję na dniach bo będzie to redukcja . Z kalkulatora co oblicz bf wyszło mi 16% tłuszczu jaki mam najbardziej to denerwuje mnie teraz fałdy na brzuchu bo podejrzewam ze te 14% to sam fat na brzuchu bo na innych partiach sie nie odkłada .Można już komentować :)

[...] złego cholesterolu i chroni serce ) Witamina C ( zwiększa odporność organizmu ) Nolwadex 10 mg. dz. ( ochrona przed ginekomastią ) Tran 2xdz. (dobrze wpływa na układ krążenia ) Aspargin 3xdz ( potas i magnez, reguluje pracę serca ) I jaki bilans powinien byc mojej diety przy takim cyklu-> ile białka węgli i tłuszczów na kilogram masy ciała.

[...] jednak nie narzekam. Pierwsze koty za płoty i od poniedziałku zaczynamy kolejny tydzień walki fatem. Podniosę sobie troszkę wyżej poprzeczkę w treningu aerobowym, zobaczymy jaki będzie efekt. Palenie mięśnia przy aerobach mi nie grozi, ponieważ zażywam przed każdym treningiem biegowym BCAA, którego jeszcze sporo zostało. Myślę nad kupnem białka [...]

[...] T:48g, Kcal: 960 150gr płatków owsianych, 300ml mleka, garść orzechów lub słonecznika II posiłek - B:27g, W:35g, T:18g, Kcal: 408 Jajecznica z 3 jajek, 2 kromki grahama, jakieś warzywo, omega 3 III posiłek - B:25g, W:11,5g, T:1g, Kcal: 155 50g kotletów sojowych, jakieś warzywo IV posiłek - B:22g, W: 83g, T:12g, Kcal: 500 100gr płatków [...]

zalezy jaki cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to [...]

to jaką decyzję powinieneś podjąć zależy od tego jak wyglądasz jaki masz bf ..... jeśli odżywiasz się prawidłowo nie "popali" mięśni ale więcej jak 60min bym nie biegał nie widze większego sensu

Czas jaki przeznaczasz na trening w ciagu dnia w godzinach mnozony przez ilosc kapsulek, ktore polkniesz dane dnia dzielone przez liczbe wegli zjedzonych w ciagu dnia razy 100% + twoj % bf. Wynik powinien byc w miare obiektywny.

[...] Poprostu wydaję mi się, że schodzenie do 10% bf albo mniej nie ma sensu przy niskiej masie miesniowej. Chciałbym celowac w jak najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę sobie porobić aeroby na masie np. 3 x w tygodniu po 20-30 minut, żeby metabolizm podkręcić? Bo ogólnie mam [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki doping mógłbym brać przy treningu na rzeźbę który właśnie chce zacząć jeśli w ogolę jest sens go brania ... może mi pomożecie ... myślę o winko + np prop , deka odpada ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : nie wiem ile aktualnie Obwód ramienia : 40 cm Obwód talii : cm [...]

jestem mezo nie wiem jaki miałem BF robie aerobie aeroby 2x po 60 min codziennie, nawet jak mogę to i w niedziele nie wiem co to jest wycinka HIIT Zmieniony przez - Tramal w dniu 2010-04-14 07:10:19

Jesteś ekto prawda? jeszcze mam pytanie odnosnie treningu aeroowego. RObisz 2x dziennie po 60 min. a ile razy w tygodniu? a, i czy robiłes kiedys na wycince HIIT? forma bardzo mi się podoba. Jaki miałeś bf na zawodach? (byłbym wdzieczny jak bys odpowiedział na wszystkie moje powyzsze pytania jesli Ci to nie sprawi problemu) :) pozdro! SOGGG!

[...] IG) Węgle 80kcal Białko 80kcal Tłuszcze 130kcal 21:00 (przewaga tłuszczy nad węglami, niski IG, minimum węgli na sen) Węgle 50kcal Białko 80kcal Tłuszcze 100kcal Sposób w jaki układam diete ma bardziej działać na zasadzie "zjedz coś spełniającego te i te wymagania" aniżeli "twaróg! i ch**". Prosze więc was o właśnie takie wskazówki co do czego [...]

Dzięki Aras ogólnie za pomoc. Jednak mnei zainteresował X-Mass z takiej przyczyny, że redukuje tłuszczyk a do tego robi masę(przy rygorystycznie trzymanej diecie). Obecnie mam dosyć duży BF i nie wiem czy jest sens brać takie ph żeby mnie nie zalało bo potem bd redukował i spadnie. Jaki lajtowy ph pomógłby w recompie ? Może EPI + Wino? Aras mogę [...]

Bf niewiem jaki mam dla mnie wyznacznik formy do lustro a nie jakieś glupie procenty bf % .Nie chce nikogo urazic ale ja mam takie podejscie Dokladnie Lustereczko powiecz przecie kto ma najlepsza sylwetke na swiecie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-11 01:56:13

Uojciec rozumiem cie na 2 raz zrobie fotki z karteczka . Bf niewiem jaki mam dla mnie wyznacznik formy do lustro a nie jakieś glupie procenty bf % .Nie chce nikogo urazic ale ja mam takie podejscie

mobaba jaki masz bf% jak dlugo do niego dochodziles.